Tabloid Sore – Fungsi Buah Bengkoang untuk Kesehatan Badan ,Mungkin telah tidak asing dengan fungsi buah bengkoang untuk kecantikan. Tapi, buah ini tidak cuma dapat memberinya fungsi itu. Realitanya, bengkoang punyai kandungan pati, fosfor, serta kalsium yang baik sekali untuk kesehatan badan.
Pastinya, fungsi buah bengkoang dapat sangatlah banyak ragam, utamanya kalau dimakan dengan cara teratur serta teratur.
Kandungan Nutrisi Bengkoang
Bengkoang dikenal juga jadi jicama, merupakan sayur akar yang lebih rendah kalori serta tinggi serat. Bengkoang pula kaya mineral penting seperti magnesium, tembaga, besi, serta mangan.
Diperlengkapi dengan serat makanan, vitamin C, vitamin E, asam folat, vitamin B6, serta asam pantotenat. Diberitakan dari Nutritionix, berikut daftar kandungan gizi nutrisi bengkoang per 100 gr:
• Kalori: 55
• Karbohidrat: 11-12,8 gr
• Protein: 0,9-1,4 gr
• Lemak: 0,2 gr
• Serat: 1,4-6,4 gr
• Magnesium: 2-23 miligram
• Tembaga: 0,1-0,4 miligram
• Besi: 0,2-0,6 miligram
• Natrium: 2 miligram
Bengkoang dikenal juga punyai sejumlah fungsi kesehatan, seperti menolong pencernaan serta mempertingkat kesehatan tulang.
Fungsi Buah Bengkoang untuk Kesehatan
Bengkoang kerap dipakai dalam produk perawatan kulit, lantaran punyai karakter antiradang, mencuplik jurnal Evidence-based Complementary and Preferensi Medicine.
Dalam U.S. Department of Agriculture, 1 cup bengkoang (136 gr) punyai kandungan lebih kurang 158 kalori.
Pada ukuran itu, bengkoang pula punya kandungan 5 gr serat, 19 mg kalsium, serta 17 mg vitamin C. Lantaran kandungan ini, berikut di bawah ini sejumlah fungsi bengkoang untuk Kesehatan :
1. Kaya Anti-oksidan
Buah Bengkoang punya kandungan anti-oksidan vitamin C serta E, selenium, dan beta-karoten. Senyawa itu bisa bertindak menahan kerusakan beberapa sel badan.
Anti-oksidan dalam bengkoang pula menolong menolak radikal bebas, adalah molekul beresiko yang memicu depresi oksidatif. Hal semacam itu jadi fungsi buah bengkoang untuk kesehatan yang sangat atraktif.
European Journal of Medicinal Chemistry berkata, depresi oksidatif udah ditautkan penyakit parah, seperti kanker, diabetes, masalah kognitif, sampai penyakit pembuluh darah.
Manfaat turunkan efek negatif penyakit itu, satu diantaranya usaha yang dapat Mam kerjakan yakni dengan memakai bengkuang secara teratur.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Fungsi buah bengkoang untuk kesehatan yang sesudah itu bagus untuk membela peran jantung biar masih tetap intensif. Bengkoang punya kandungan beberapa serat terlarut, yang bisa menolong turunkan takaran cholesterol jahat (LDL).
Senyawa itu pula dipercaya dapat menolong menahan cairan empedu biar tidak hingga sampai diresap lagi di usus. Tidak hanya itu pula menahan hati bikin bisa lebih banyak cholesterol, menurut jurnal Food dan Function.
Bengkoang atau jicama pula punya kandungan kalium, yang bisa turunkan tekanan darah dengan melemaskan pembuluh darah. Kandungan kalium turunkan tekanan darah serta menyelamatkan dari penyakit stroke dan jantung.
3. Dapat Kurangi Efek negatif Kanker
Bengkoang punya kandungan anti-oksidan vitamin C serta E, selenium, serta beta karoten. Anti-oksidan ini menetralkan radikal bebas yang bisa sebabkan kerusakan sel serta kanker.
Lantaran itu, fungsi buah bengkoang merupakan jadi sumber serat makanan yang tersohor lantaran bikin sehat pencernaan dari efek negatif kanker usus besar, menurut jurnal Acta Scientiarum Polonorum Technologia Alimentaria.
4. Membantu Turunkan Berat Tubuh
Fungsi buah bengkoang yang lain adalah menolong turunkan bobot tubuh. Bengkoang merupakan makanan padat gizi akan tetapi dalam jumlah kalori yang relatif rendah.
Bengkoang tinggi kandungan air serta serat, yang menolong mengawasi badan biar tak dehidrasi. Masalah ini jadi fungsi buah bengkoang untuk kesehatan, lantaran kandungan serat bisa menolong mengawasi gula darah konstan.
Serat meperlambat pencernaan, yang menolong menahan takaran gula darah naik begitu cepat berakhir makan. Buah ini juga punya kandungan inulin serat prebiotik, yang udah ditautkan pengurangan bobot tubuh.
Senyawa itu pula dipercaya dapat mempunyai pengaruh baik pada hormon yang mengontrol rasa lapar serta kenyang, menurut jurnal Advances in Nutrition.
5. Dapat Mempertingkat Peran Otak
Dalam jurnal Nutrients, beberapa orang yang memakai suplemen konsentrat bengkoang punyai score bertambah tinggi pada ujian peran otak. Dikira, hal semacam itu lantaran kandungan senyawa unik yang dimaksud diosgenin.
Senyawa ini kabarnya dapat memaksimalkan perkembangan neuron serta mempertingkat peran otak. Diosgenin pula mempertingkat ingatan serta kebolehan belajar ke tikus dalam beberapa ujian labirin.
Tapi, butuh bisa lebih banyak kajian untuk semuanya mendalami bagaimana bengkoang bisa berfaedah untuk kesehatan otak.
6. Meredakan Tanda-tanda Menopause
Fungsi buah bengkoang untuk kesehatan pula bisa menolong memudahkan tanda-tanda menopause. Hal semacam itu dinyatakan pada suatu study 30 hari yang diberitakan di jurnal National Library of Medicine.
Sejumlah 24 wanita waktu menopause berganti dari beras serta ditukar memakai bengkoang seberat 390 gr /hari. Hasilnya, takaran estron serta estradiol di dalam darah masing-masing peserta bertambah 26% serta 27%.
Meski sebenarnya, takaran estron serta estradiol ini rata-rata turun sepanjang menopause. Maknanya, dengan mempertingkat takaran hormon itu, tanda-tanda menopause juga lebih gampang.
Meski begitu, tetap diperlukan kajian selanjutnya berkaitan fungsi bengkuang untuk meredam tanda-tanda menopause.
7. Membantu Penyembuhan Diabetes
Mam pasti telah tahu kalau diabetes sebagai satu diantaranya penyakit yang sangat umum berlangsung di Indonesia. Type diabetes sendiri terdapat banyak ragamnya, tapi yang sangat umum merupakan diabetes jenis 2.
Siapakah yang mengira, kalau fungsi buah bengkoang bisa berfungsi untuk penyakit diabetes lho, Mam. Diabetes disebabkan pengurangan atau defisiensi sekresi insulin (atau dari kenaikan kekuatan mobile kepada insulin).
Study yang sedang dilakukan pada jurnal National Library of Medicine yang mengetes tikus, mendapatkan kalau ubi bisa berperan pada membetulkan takaran metabolisme glukosa. Tapi, butuh kajian selanjutnya dibutuhkan untuk memvalidasi fungsi buah bengkoang ini pada manusia.
Tidak hanya itu, gula dalam ubi menambah rasa yang manis alami pada makanan serta kurangi hasrat Mam untuk makan gula. Ini pula jadi fungsi buah bengkoang untuk kesehatan yang lain yang tidak kalah fantastis.
Tidak hanya itu, pada bengkoang ada kandungan allantoin, yang bisa memodulasi depresi oksidatif. Kandungan ini pula mempertingkat peran hati, agar membela takaran insulin serta glukosa.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Fungsi Susu Kedelai Untuk Kesehatan Tubuh
8. Mengatasi Soal Infeksi
Kulit luar bengkoang rupanya kaya senyawa yang dimaksud saponin. Saponin bisa menolong menentang infeksi. Dengan begitu, fungsi buah bengkoang untuk kesehatan bisa melawan infeksi serta menolong melemahkan (serta menjaga) otot perut serta panggul.
Karakter anti-oksidan dari saponin pula bisa menolong kurangi infeksi yang berkaitan secara beberapa penyakit, menurut jurnal Critical Kajians in Biochemistry and Molecular Biology. Tidak hanya itu, kandungan anti-oksidan jadi fungsi buah bengkoang untuk kesehatan bisa menolong kurangi infeksi.
Infeksi parah ini ditautkan kenaikan efek negatif kesehatan, semisalnya seperti penyakit jantung, diabetes, serta kegemukan. Lantaran itu, konsumsi makanan anti-inflamasi, seperti bengkoang, bisa menolong mengurus infeksi parah.
Sejumlah kajian pada tikus mendapatkan, konsumsi bengkoang bisa kurangi infeksi yang terjalin dengan kanker usus besar, sindrom iritasi usus besar (IBS), serta bisul perut. Tapi, butuh bisa lebih banyak kajian untuk menegaskan apa makan bengkoang punyai resiko anti-inflamasi yang mirip pada manusia.
9. Membentuk Tulang serta Gigi yang Sehat
Fungsi buah bengkoang untuk ibu hamil antara lainnya bisa bikin sehat tulang serta gigi. Kandungan fosfor serta kalium berperan untuk mengawasi perkembangan tulang serta gigi.
Keperluan kalsium serta fosfor bisa disanggupi memakai bengkoang biar tulang serta gigi tumbuh normal.
10. Membantu Membuat lancar Pencernaan
Ibu hamil rata-rata punyai soal dengan pencernaannya. Nach, inulin pada bengkoang punyai faedah jadi serat makanan, faedah itu pengaruhi peran usus serta pembetulan standar darah.
Jadi serat makanan, inulin mempertingkat massa feses serta mempertingkat frekwensi berak, terlebih pada pasien sembelit.
11. Membantu Bikin cerah Kulit Paras
Ibu hamil rata-rata mempunyai masalah dengan kulit paras lusuh serta tak ceria. Lama fungsi buah bengkoang diyakini bisa memutihkan serta bikin cerah kulit.
Kandungan air yang lumayan banyak bisa bikin kulit masih tetap fresh serta bisa melenyapkan bintik atau bercak hitam di paras. Bengkoang kecuali untuk dimakan juga dapat dipakai jadi masker paras.
Biarkan lebih kurang 15 menit serta cuci paras beserta air. Bahan satu ini aman dipakai ibu hamil serta tak kan mempunyai pengaruh pada janin.
12. Membantu Ibu Hamil Mendapati Serat yang Cukup
Dibanding lagi makan apel, Mam dapat menukarnya dengan bengkoang. Mam cuman perlu belah bengkoang serta masukkan ke selai kacang.
Ini merupakan snack yang kaya serat yang menahan sembelit untuk ibu hamil. Juga dapat menolong turunkan cholesterol, serta turunkan ada kemungkinan Mam terserang kanker usus besar dan penyakit jantung pula, lho.
13. Menjaga Daya Tahan Badan
Buah bengkoang kaya vitamin C, yang memberinya dorongan besar pada metode kekuatan serta pertahanan badan kepada kuman.
Senyawa itu juga dapat berfaedah untuk mendukung kesehatan mata serta kulit. Buah bengkoang bisa kurangi infeksi di badan Mam, yang bisa sebabkan radang persendian serta penyakit yang lain sepanjang kehamilan.
14. Aman untuk Mengawasi Gula Darah
Kalau Mam memperhatikan gula darah serta insulin, bengkoang merupakan snack yang aman untuk soal ini.
Bengkoang punyai karbohidrat, akan tetapi punyai beban glikemik rendah, yang bermakna karbohidrat tidak pengaruhi gula darah.
15. Menenangkan Saraf serta Otot yang Tegang
Depresi mungkin sebagai yang memicu paling besar masalah saraf dan ngilu otot. Di saat Mam begitu depresi pada suatu hal, sama yang selalu dirasa ibu hamil, beberapa sel badan akan terpengaruhi secara negatif.
Masalah ini akan berakhir pada kemampuan yang jelek di lingkungan tugas serta kehidupan keseharian. Daftar fungsi buah bengkoang semakin tumbuh serta satu diantaranya gunanya ialah sebagai pelemas otot.
Oleh sebab itu, ibu hamil tak perlu memakai pil atau obat lain untuk menyantaikan diri. Soal yang penting Mam kerjakan merupakan menambah bengkoang ke makanan harian untuk rasakan gunanya.
Itulah banyak ragam fungsi buah bengkoang untuk kesehatan badan. Soal yang penting diketahui, sejumlah fungsi di atas tetap terdapat sifat perkiraan.
Atas dasar itu, harus selalu arif saat memakai buah yang berikut. Pastini tak memakannya dengan cara kelewatan, ya!
